Yo solo quiero que reflexiones sobre esto, y para entrar en una reflexion mas profunda os enseño un video de un jugador de futbol americano que quiere ser jugador profesional, mirad el video.

Y una vez visto el video sead sincero, ¿ entrenais siquiera un 25% de como entrena el? dais todo para alcanzar vuestro sueño?

Yo la verdad estoy acostumbrado en tratar con personas, que no dan ni el 10% de este en los entrenamientos y despues se lamentan de porque no progresan..

y me ponen excusas es  que no quiero entrenar solo.. es que no tengo sitio para entrenar.. es que hoy he quedado con la amiga de la novia de mi primo.. y asi mil excusas..

Solo quiero que reflexiones

una vez esto.. contactame si tu reflexion te ha dicho que me tienes que decir algo.

Tu amigo PuYe

En el entrenamiento con pesas en el fútbol, ​​el objetivo es que los músculos tengan mas fuerzas, sean mas rápidos y tengan una gran resistencia en lugar de añadir kilos de masa muscular ya que esto vuelve lento al cuerpo. 

Usted debe comenzar su entrenamiento con las piernas en primer lugar. El primer ejercicio que debe comenzar son las cuclillas. En esta sesión se debe seguir colocar la barra a un peso con el que se puedan realizar 20 repeticiones. Teniendo en cuenta que se debe tener una buena resistencia, por lo tanto, hacer este ejercicio con 220 libras para empezar. El ejercicio consiste en meterse debajo de la barra después de ponerla en la parte superior y, finalmente, agacharse y subir.

Se debe mantener la medida entre los hombros y sus rodillas, cada vez que el jugador haga una canclilla debe ser muy importante que controle su respiración

Un descanso de 5-10 minutos se deben tomar antes de seguir adelante con el entrenamiento, una vez se haya tomado el descanso se debe segur con la maquina de pierna curl y trabajar los isquiotibiales. Los jugadores van a hacer 4 series de 15 repeticiones cada una. El Peso muerto se deben hacer con las piernas rígidas, con 4 series de 15 repeticiones debe ser completado entre cada serie de curl femoral. Con este entrenamiento la velocidad del jugador se mejora en gran medida por que los tendones van cogiendo mucho mas fuerza haciendo mucho mas veloz las piernas de los jugadores.

Para finalizar el entrenamiento de la pierna se debe terminar con el pantorrilla hacer 3 series de 25 repeticiones

Comience con el uso de la prensa de banco inclinado, para el entrenamiento superior del cuerpo. Cuando se ha terminado con los ejercicios de calentamiento, se debe continuar con pesos adicionales para que la siguiente serie de 10 repeticiones se vuelva más difícil. Se debe continuar con ese peso durante 5 series de 10 repeticiones totales, esto hace que se estire el pecho y los hombros, y descansar durante unos 2 minutos entre cada serie.

A continuación se muestran los ejercicios de pull-up en esta es una sección de entrenamiento de fuerza. Sus manos deben estar orientadas hacia su cuerpo para que puedan ejercer sus bíceps y músculos de la espalda. La ultimo que se debe hacer en la parte superior del cuerpo de este entrenamiento es trabajar los abdominales con series de 5 a 20 o más repeticiones de levantamientos de piernas y terminar con 5 series de 50 o más abdominales

Como un partido de fútbol el entrenamiento con pesas es sólo una pequeña parte del programa de formación integral que usted necesita.

El reconocimiento nacional de fútbol está creciendo en todo el mundo, y es el deporte número uno en todo el mundo. La gente de todo el mundo compite en los juegos regionales e internacionales que reúnen a los entrenadores, estudiantes y familias. La experiencia para muchos es un evento único y una vez en su vida. El fútbol es un deporte relativamente fácil de aprender y requiere un equipo mínimo, lo que es fácilmente accesible a las masas.

Cualquier club de fútbol tiene una red de expertos que ofrece a los niños un ambiente seguro y gratificante, con un personal de apoyo de los mentores con conocimientos enseñanza de los fundamentos del fútbol, ​​y las recompensas del trabajo en equipo. Los entrenadores trabajan con los niños, les está enseñando a perfeccionar sus fortalezas personales, su desarrollo a largo plazo.  Una vez que los niños comienzan su viaje personal, aprenden a identificar las debilidades, superarlas y convertirlas en estilos únicos. La experiencia comienza desde nivel principiante hasta el experto que se extiende, con una gran cantidad de apoyo y dedicación en el medio. Junto con el personal profesional.  La mejor parte es que los niños aprenden en un ambiente positivo y de apoyo, mientras se divierten y hacen amigos para toda la vida.

Los niños se mantienen activos y se divertirte en vez de pasar el tiempo dentro de la casa en la que no puede hacer el ejercicio que necesita. Múltiples estudios han demostrado que los niños que están ocupados en los programas después de clases tienden a sobresalir en otras áreas de sus vidas. Cuando los niños se mantienen ocupados con los deportes, les deja poco tiempo para profundizar en los malos comportamientos, incluyendo consumo de alcohol, el sexo y las drogas. Además de aprender un nuevo deporte, los niños en programas después del horario escolar tienen mejor asistencia y el compromiso de mejorar en la escuela.

Los beneficios de los programas deportivos después del horario escolar comienzan en los niveles primarios y recorren todo el camino hasta la edad adulta. Los niños que practican deportes asisten a la escuela con mayor regularidad, obtienen mejores calificaciones y tienen una tasa de deserción escolar más bajo que los niños que no participan. Soccer ofrece una salida saludable para la frustración y la fatiga mental, mientras que las normas y espíritu deportivo del juego, guía a los niños con una competencia sana.

Los jugadores de fútbol aprender los beneficios de por vida y dedicación y perseverancia, junto con la fiabilidad y la rendición de cuentas a los demás. También encuentran que a pesar de que algunos de los problemas pueden tener obstáculos, hay formas de evitar futuros problemas con las habilidades de tiempo y paciencia. Los clubes de fútbol les dan un lugar seguro para explorar y aprender acerca de sí mismos, mientras que la búsqueda de que, efectivamente, la práctica hace al maestro

¿Puede ser un jugador más rápido en un equipo de futbol? Tal vez, tal vez no. Sin embargo, que sin duda puede convertirse en uno de los más rápidos! Hay una falsa creencia por ahí que sólo determinados tipos de atletas son rápidos. La creencia general es que, o bien se nace con la velocidad o no. El nivel de lo rápido que se convierte en una es, sin duda impulsada por la genética. Sin embargo, todos los seres humanos pueden aprender y entrenar para hacer más todo el camino hasta el potencial genético de cada individuo. Muchos jugadores de fútbol profesionales son rápidos, y muchos de ellos nacieron luego, con una gran genética y la capacidad atlética, pero aun así trabajamos muy duro para convertirse en jugadores aún más rápidos.

Hemos visto todas las ventajas que funcionan bien. Y, ¿adivinen qué? También puede aprender a funcionar bien. Correr bien es una habilidad, al igual que cualquier otra tarea que hacemos como seres humanos. Tuvimos que aprender la habilidad de cepillarse los dientes, comer con un tenedor, ir pie, y, por supuesto, correr. Cuando se plantearon, en general, nos enseñaron esas habilidades. Sin embargo, muy pocos de nosotros se nos enseñó la manera de correr rápido.

¿En qué deporte de equipo se necesita correr más que los demás? Fútbol. Hay varias fases de ejecución que el jugador de fútbol puede practicar. El perfeccionamiento de la acción basculante puede ser el más grande secreto de un jugador de fútbol para correr más rápido! ¿Por qué? Simplemente porque la mayoría de los jugadores pasan todo su tiempo de práctica en las patadas de fútbol y el ​​juego de pierna. 

Una de las partes más importantes es pasar por alto el correr más rápido es el balanceo de los brazos.

Para mejorar la acción del brazo oscilante – prestar atención a estos 4 sencillos consejos.

Esfuércese para mantener el codo doblado en un ángulo de 90 a 95 grados.
Cuando los brazos se balancean hacia atrás, debería alcanzar el punto final donde la mano y la muñeca son de 4 a 5 pulgadas detrás de la cadera.
Cuando los brazos pivotan hacia adelante se debe alcanzar el punto final donde la palma de la mano no es más alta que el nivel del cuello.
A medida que el swing a través de su rango de movimiento de la palma de las manos deben moverse rápidamente hacia atrás y adelante más allá del área de hueso de la cadera.
Nota importante: Estos movimientos de los brazos debe estar perfectamente sincronizado con los movimientos de las piernas. Esto significa que cuando la mano derecha llega a su punto final en frente del torso a nivel del cuello, la rodilla izquierda simultáneamente debe llegar a su punto extremo alto en frente del cuerpo donde la altura de la rodilla es de dos a tres pulgadas por debajo del nivel de la cadera.

Prueba del espejo: De pie frente al espejo en su casa, cierra los ojos y mover los brazos a una velocidad moderada, si se ejecuta el 75% de esfuerzo. Obtener un ritmo y a continuación, abra los ojos y tomar nota de las correcciones que necesita hacer. Hacer esta prueba a partir de las posiciones frontales y ambas vistas laterales. Una vez que haya realizado las correcciones adecuadas, luego tomar esa sensación de la derecha en el campo!

El balanceo de los brazos Grande es vital para alcanzar la velocidad del extremo superior. Es imposible correr rápido, sin la acción del brazo oscilante buena. Para el jugador de fútbol, ​​la aceleración y velocidad punta puede ser rápidamente mejorado si te pasas un poco de tiempo para ensayar esta habilidad. Utilice las 4 extremidades importantes anteriores. Pronto te darás cuenta de que su velocidad va mejorando mucho mas hasta que logres una velocidad adecuada.

El concurso para los aspirantes a profesionales de fútbol de todo el mundo se ha vuelto aún más intenso ahora con el nivel de las tasas de participación y ligas profesionales comienzan a aparecer en más países que nunca.
Históricamente el fútbol profesional ha estado dominada por Los futbolistas de Europa y América del Sur. En los últimos 50-10 diez años hemos visto el surgimiento de fútbol, muchos futbolistas de nuevos continentes y países como África, Asia, Oriente Medio, Australia, e incluso algunos de los países más pequeños de Europa y América del Sur que anteriormente no avían ofrecido mucho.

¿Qué significa todo esto para el fútbol profesional y los aspirantes a futbolistas?

Parece que la competencia por los lugares para clubs importantes ha aumentado significativamente.

Las distracciones, tales como sitios de Internet como Facebook, Twitter, por no hablar de la televisión por cable, Informática juegos PlayStation, Xbox, añadiendo a este señuelo de las pandillas, las drogas y el alcohol, que es cada vez más una preocupación.

Con todo esto en mente, es aún más crítico las personas que aspiran a ser futbolista y esto se dirige a dos factores muy importantes de su carácter.

1. ¿Cuál es su motivación?
2. ¿Cómo son disciplinados?

¿Cuál es la motivación?

La motivación es algo que te mantiene en marcha cuando usted se siente que no hay nada que dar. La motivación es algo que conduce al punto de no retorno. Para cada aspirante a futbolista su motivación puede ser diferente. Para algunos puede ser la libertad de la pobreza para sí mismos y sus familias. Para otros puede ser simplemente el dinero y la fama. Mientras que para otra persona puede ser puramente por el amor al juego.

Sea cual sea su motivación es descubrir, comprender y utilizar lo que lo lleve en contra de su competencia.

¿Qué es disciplina?

La disciplina es algo que se tiene o no. Sin embargo ten cuidado, si no lo tiene, puede llegar tan rápido como le sea posible, para un jugador sin disciplina está destinado a los campos de aficionados del fútbol para siempre.

Lograr la disciplina es un trabajo constante hacia tu meta. El entrenamiento regular en lugar de ver televisión. Entrenar un sábado por la mañana en vez de ir al centro comercial. La disciplina no es una cosa, a veces, es una característica, un hábito. Si usted es disciplinado en el fútbol también lo será en sus estudios, su vida de trabajo y todo lo que la vida le depare.

Hoy en día el fútbol es una industria de varios millones de dólares y los jugadores saben que tienen que cuidar de sí mismos y comer con sensatez. Todos los atletas tienen necesidades nutricionales que deben cumplirse y en este sentido la dieta de un futbolista profesional no es diferente.

El fútbol es un deporte físicamente exigente que requiere mucha energía. Un gran número de calorías que se necesitan para satisfacer esta demanda con una gran cantidad de hidratos de carbono en forma de frutas y verduras. Fuentes limpias de proteínas, como pollo y pescado, que son bajos en grasa. Los jugadores de fútbol pueden consumir fácilmente alrededor de 4.000 calorías al día.

Uno de los aspectos de la dieta de un futbolista que a menudo se pasa por alto es la necesidad de una correcta hidratación. Beber mucha agua es absolutamente esencial por numerosas razones. Una gran cantidad de líquido se pierde por el sudor durante el entrenamiento. Se recomienda que entre tres y seis litros de agua al día se debe consumir para mantener el cuerpo hidratado completamente.

Los alimentos que debe evitar son cualquier tipo de comida rápida, que tiende a ser alto en contenido de grasas y bajos en valor nutricional, así como los productos lácteos y los alimentos que contienen cantidades excesivas de azúcar y sal. El alcohol sólo se debe consumir con moderación y nunca en la noche antes de un partido o inmediatamente después de un partido cuando el cuerpo está gravemente deshidratado.

Los clubes de fútbol analizan cada detalle del estilo de vida de un futbolista en un intento de aumentar el rendimiento y obtener la más mínima ventaja sobre la oposición. La dieta de un jugador de fútbol profesional también estará bajo escrutinio. La mayoría de los directivos reconocen que el enfoque científico de la alimentación y la nutrición pueden pagar dividendos y llevar a niveles óptimos de ritmo de competición haciendo cada vez mejores jugadores con un mejor rendimiento y con mucho mas técnica.

Cuando yo era adolescente había intentado todo tipo de ejercicio para conseguir un buen cuerpo, pero nada parecía funcionar.

Así que encontré el futbol y es muy fácil practicarlo sólo tienes que ir a tu comunidad local o algún parque de entrenamiento y saber si tienen algunos programas que se adapten a tu horario. Si no están disponibles en tu ciudad estoy seguro de que será algo muy cerca. Hay muchas opciones para elegir, al igual que las divisiones por edades o incluso equipos mixtos (hombres y mujeres en un equipo).

Si no juegas al futbol, es muy sencillo de aprender, son simples reglas básicas que debe seguir, y divertirte lo mas que puedas ya que vas a estar corriendo y pensando estrategias para conseguir una anotación

La mayoría de las personas se quejan de lo aburrido que es hacer ejercicio, especialmente cuando se trata de cardio, y esta es la razón principal por la que sugieren jugar al fútbol. Es tan divertido que no se dan cuenta de lo mucho que se están haciendo y la cantidad de calorías que se queman en un solo juego.

Créanme cuando digo que usted puede jugar al fútbol a cualquier edad, estoy en mis más de cuarenta años y con amigos que también disfrutan del ejercicio y el futbol esperamos estar en buena forma, así como en nuestros juegos futuros.

El corazón, los pulmones y cada músculo de tu cuerpo te lo agradecerá por el ejercicio que les están dando, por no hablar de su cerebro, que va a estar concentrado mientras disfruta del momento en el campo de futbol… Confíe en mí amigo es una sensación increíble.

También creo que los ejercicios van más allá de los beneficios físicos. La vida parece ser mejor cuando se hace algo para usted y para cuidar de su cuerpo.

También considere una dieta decente, que para mí es comer todo lo que quieras… simplemente no abusar de ella

Buena suerte en su nueva misión, y recordar cualquier actividad física es mejor que nada. Lo que pasa es que amamos el fútbol.

Hay muchas cosas que usted puede hacer para conseguir el acondicionamiento cardiovascular excelente, pero recuerde, la idea es hacer algo que disfrute. De esa manera usted se quedará sin ir hacia su objetivo.

El futbol de calle no es sólo un deporte, sino un pasatiempo social para muchos. Es la manera de mantenerse en forma y divertirse al mismo tiempo. Fútbol callejero se trata de hacer uso de lo que realmente tiene. No importa si se trata de un aparcamiento o en una cancha de baloncesto, este deporte se puede jugar en casi cualquier lugar. Si usted está luchando para mejorar sus habilidades, técnicas, estrategias y conocimientos del juego de fútbol se puede divertir mucho con sus amigos y divertirse. La mejor parte del juego es que no hay limitaciones aquí.

El fútbol callejero requiere movimientos creativos para vencer a los oponentes. Este juego mejora el pensamiento creativo. Es una manera de expresarse con el balón y con el cuerpo. También los movimientos repetitivos, los tiempos y el ritmo mejoraran mucho cada vez más. La parte más importante del fútbol de calle es la coordinación y los movimientos laterales.  Este juego hace que una persona sea más fuerte y los prepara para manejar la situación compleja con facilidad.

El fútbol en la calle ayuda a que un jugador se adapta a cualquier condición. No hay errores que se permitan en este juego. Si realiza alguna, usted está fuera del juego. Esto significa que usted estará obligado a estar activo todo el tiempo. Además usted debe tener un poder de concentración muy bueno, así que cada vez que el balón pase debe pasar a la persona adecuada. Este juego sin duda le da una experiencia increíble. Si te gusta el fútbol, ​​fútbol de calle puede ser la mejor cosa que usted debe considerar. Para la mayoría de los fanáticos del fútbol, ​​el juego es algo natural.  Este juego trae lo mejor de ti.

Si usted se está preguntando acerca de dónde encontrar el mejor lugar para jugar fútbol de calle. Usted seguramente encontrará muchos sitios dedicados por completo para este juego en el periódico o en la internet. Puede hacer clic en un país donde a usted le gusta jugar y encontrar el área. Hace que su experiencia de juego sea mas fácil y entretenida.

Los zapatos de fútbol han evolucionado a partir de los zapatos que fueron diseñados simplemente para ayudar a los atletas a conseguir un mejor agarre en el suelo con los zapatos especializados que ahora están diseñados para mejorar los distintos niveles de rendimiento. Hoy en día, los zapatos de fútbol pueden ayudar a los jugadores a girar mejor en el césped, y también están diseñados para mejorar tu velocidad, mejorar su contacto con el balón, y el poder para ayudar en los tiros.

Hoy en día, usted puede encontrar tacos de fútbol en línea que están disponibles en una variedad de diseños. Los tacos están diseñados con un material de cuero ligero. Tecnología de la grapa sigue evolucionando y mejorando. Durante la Copa Mundial de 2010, Nike se estrenó un nuevo concepto llamado tecnología de tracción adaptativa. Este utiliza clavijas especiales de tracción que se ajustan durante los partidos de acuerdo a las condiciones del césped o la tierra. La evolución del los zapatos de futbol es probable que continúe durante los próximos años.

Los zapatos de fútbol deben encajar en su pie perfectamente. No debe ser menor que el ancho de un dedo de espacio entre la punta de su zapato de fútbol y los dedos del pie.  Es importante, optimizar el rendimiento en el juego y su seguridad, que siempre use tacos que se ajusten perfectamente. Usted tendrá un mejor desempeño, y también será menos propenso a lesionarse durante un partido.

Cuando usted compra zapatos de fútbol, ​​asegúrese de cuidar de su calzado. Los tacos son caros, pero cuando se cuidan le ayudará a mejorar mucho su juego en el campo. Cuando los zapatos están mojados por el sudor después de un partido, déjalos secar naturalmente. El secador de secado utiliza un calor artificial y puede dañar la piel de los tacos. Algunos atletas tienen marcas a la cual son leales a otros prefieren probar diferentes sistemas.  Sus precios pueden ser desalentadores, pero ten por seguro que usted está invirtiendo en un buen par de zapatos que drásticamente le ayudarán en su juego. Una vez que sepas qué tamaño de zapato es usted, trate de mirar los tacos en línea y comprelos.