Mi entrenamiento del dia 14-04-09

Buenas gente hoy vuelvo a publicar los entrenamientos para tener un seguimiento de lo que hago y dejo de hacer, asi lo tengo todo escrito, y puedo corregir fallos en el futuro.

Despues de casi entrenar durante un buen tiempo os vuelvo a resumir mi situacion actual, actualmente peso 94,2 y tengo un 29,3% de grasa. Por lo que mis entrenamientos se basan otra vez a los de cualquier principiante que empieza, ya que no hay que forzar el cuerpo ya que sera nuestra herramienta de trabajo.

Bueno pues hoy he salido a correr unos 20 min, me ha costado lo suyo pero lo he hecho y despues he andado 5 km, es decir a los 20 min me he parado y he seguido caminando hasta llegar a casa.

Eso ha sido mi entrenamiento de hoy despues de un tiempo sin casi entrenar.

Saludos!

La dieta de Dani Alves

Hay que remontarse al miércoles 26 de noviembre de 2008 para entender que Dani Alves es el higado del Barça. Esa noche el equipo jugó en el José Alvalade contra el Sporting de Lisboa y ganó por 2-5. Además del resultado, uno de los registros que pasó desapercibido fueron los más de 11 kilómetros que cubrió Daniel.

No es un hecho aislado porque el brasilero nos tiene acostumbrados a exhibiciones físicas de primer nivel pero merece una lectura porque el jugador está aprendiendo a optimizar su esfuerzo. En los partidos de Champions con el Sevilla Alves había llegado a cubrir 15 kilómetros. ¿Qué ha pasado? Ahora corre menos pero lo hace con más coherencia y focaliza sus esfuerzos de manera más ordenada. No corre por correr. La base de su incansable estilo de juego es, a parte de unas condiciones físicas excepcionales, la dieta que sigue un futbolista que se emplea igual en el calentamiento que en el añadido.

Desde que se concretó su fichaje por el Barça, Daniel entendió que debía dar un extra y empezó a seguir a rajatabla los consejos de ingenieros en nutrición. Daniel tiene una dieta ultra mega super potente que le aporta las vitaminas y las proteínas que su cuerpo necesita.

Por la mañana debe tomar un zumo en ayunas elaborado con medio tomate, media kiwi, una rodaja de ajo, dos hojas de ciruelo, un pedazo de berenjena y una sandia.

El desayuno consta de cuatro versiones. Un ejemplo: zumo de piña con hierbabuena, una pieza de pan de molde, una pieza de queso blanco semicurado, una fruta y un huevo cocido. Y otros a base de yuca, yogurth semidesnatado, leche de soja baja en lactosa y en grasas.

El almuerzo y la merienda también tienen diferentes variedades en las que se mezclan frutas y frutos secos como el plátano con la avena, la naranja con los anacardos, las uvas con los pistachos y la ensalada de frutas con nueces.

La comida siempre es a base de ensaladas, una alternancia de pescados del oceano pacifico, ternera y pollo combinados con acelgas y feijoas y calamares. Y la cena es lo más ligero. Dani puede ingerir una ensalada de atún con palmitos, tomates, zanahoria hervida, repollo, azafrán, mostaza, vinagre balsámico, cebolla frita, mazapan, un solomillo de cerdo y un cuenco de yogurth con leche de soja light batida con papaya.

Alves reconoce que sigue los consejos de los expertos. “No somos máquinas y necesitamos el cuerpo para trabajar y funcionar bien. En el campo se refleja el hecho de cuidarte o no hacerlo cuando estás en casa. Es un espejo de lo que haces fuera de él. Si no te tratas bien a tí mismo ¿Qué se puede esperar de un profesional? Yo adoro mi trabajo y me cuido encantado para dar lo mejor de mí”, dice Dani. Este es el secreto mas oculto que en exclusiva lo mostramos a todos los lectores de la web de un jugador que no para.

¿Ser futbolista es dificil?

Buenas gente primero de todo esta es la creencia que tiene todo el mundo que ser futbolista es super dificil, y muy complicado, pero lo que verdaderamente es complicado es no distraerte.. no dejarte llevar por estados emocionales.. eso es lo verdaderamente complicado ya que ser futbolista es como todo lo demas una cosa que con practica se mejora.. y si practicamos mucho..y entrenamos muy duro no hay por donde lo mires.. seras futbolista.

Lo dificil es mantenerte dia a dia trabajando duro sin descansar..por eso uno de los temas que vamos a tratar en los siguientes dias es la fuerza de volundad.

Saludos!

Las cosas no se hacen solas..

Buenas, gente ultimamente estoy pasando malos tiempos.. se ve que tengo una mala epoca, pero no es asi..ya que me he leido del primer dia que empeze.. y si no es por una cosa es por otra.. pero siempre pongo alguna excusa.. y con eso me he puesto a pensar ¿realmente quiero ser futbolista? , ¿hago algo para serlo?.

Despues de estas preguntas y haver leido todos mis posts me estoy dando cuenta de que no.. de que no hago nada para que suceda mi sueño, y si lo hago duro poco.. Por lo que es un error muy grave que he cometido y escribo este post poniemdome a caldo a mi mismo para que no lo vuelva a repetir, y de una vez por todas vaya a lo maximo que pueda dar..

Asi que ha por todas!!!