Hola buenas gente, ya vuelvo a estar aqui posteando mis entrenamientos despues que de ayer miercoles descansase, que me lo merecia, hoy he vuelto a entrenar he ido con un amigo, el que viene siempre ultimamente. y nada hoy hemos tenido ir un poco mas tarde por lo que el sol..dava de pleno y asi cuesta mas entrenar.
Y aun mas que en el dia de hoy tocava el HIIT, os acordais que lo explice hace posts atras, bueno pues hoy para empezar hemos trotado 5 minutos para calentar motores antes de empezar el HIIT, y despues hemos realizado un sprint durante 30 segundos, y trotar 1 minuto pero sin pararte y luego otro sprint de 30 segundos y asi sucesivamente hasta el minuto 15. Nosotros en que era el priemr dia que entrenavamos HIIT, que hacia mucha calor por entrenar y por no saber cuanto aguantariamos, decidimos trotar a un 40% y hacer los sprints a un 80%.
Poco a poco iremos mejorando, y yenndo a mas, bueno despues de esto aun no ha acabado la cosa, despues del HIIT hemos dado 1 vuelta para recuperar y como eramos 2 pues hemos hecho algunos ejercicios que nunca vienen mal, es decir uno que te coje los pies y tu andas con las manos, el ejercicio del “carro” le digo yo. Y creene revienta, despues hemos dado una vuelta mas, y hemos hecho sprints pero que uno te sujetava desde atras porque tu hicieses fuerza para correr, eso lo hemos hecho 2 veces. Y nada despues para terminar hemos hecho lo de siempre 30 flexiones, 30 abdominales superiores 30 inferiores, 30 cruzados, pero esta vez los hemos hecho personalizados, es decir uno te vigila para que estires bien las piernas, es decir hemos hecho abdominales perfectos!! Y vaya si duele!!
Ha sido una sesion de unos 50 minutos y he terminado reventado, ahora mañana me toca ir solo por lo que solo trotare y ya provare de llevarme el balon. Enga hasta mañana Saludos.
ese el de la carreta es bastante chevere (el del carro). Ahora has el del caballo para tener potencia en las piernas. Enhorabuena por el entreno sigue asi. 😉
que significa chevere? lo mas parecido que he oido a esto.. es chevorlet ( el coche xD)
ups lo siento chevere=guay
Viendo como evolucionas en el método de entrenamiento , me estas animando a que siga este método HIIT , otro dato que queria comentarte es que seria bueno ir haciendo como tu haces practicanto este método junto al normal , pero esto si , ir alternando dia si , dia no como ejemplo , en un principio como programa ya que veo que es este el que sigues e ir incorporando poco a poco e incrementando las sesiones como te dije en un principio al comienzo de las andadas de esta web , cuando te dije que era bueno ir ampliando el número de minutos de entrenamiento planificado semana por semana .
Animo sigue tu sueño y saludos .